Ziele stecken und erreichen – Fitness mit individuellem Trainingsplan
In unseren Fitnesskursen und Gerätetrainings wird der Körper stabilisiert, gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Unter qualifizierter Anleitung unserer erfahrenen Trainer absolvieren Sie im AKTIVIDA ein abwechslungsreiches Übungsprogramm. Motivierende Musik, moderne Trainingsgeräte, lichtdurchflutete Räume – die Rahmenbedingungen sind perfekt. Starten Sie noch heute, um Ihr persönliches Fitness-Ziel zu erreichen!
Die AKTIVIDA Trainingsangebote umfassen folgende Bereiche:
Öffnungszeiten
Mo – Do 7 – 20 Uhr
Fr 7 – 18 Uhr
Terminvereinbarung
Tel.: 07152 – 299 69 50
info@aktivida.de
TECHNOGYM ZIRKEL
Einfach, sicher, zeitsparend!
Effektives Kraft-Ausdauer-Training
FIVE PARCOURS
Mobilisiert Gelenke und macht
Faszien wieder geschmeidig
FITNESSKURSE
Training mit Gleichgesinnten
für jeden Anspruch
EMS-TRAINING
Effektives Training in nur 20 min
mit Hilfe elektrischer Impulse
PERSONAL TRAINING
Individuelles Einzel-Coaching
für Ihr persönliches Trainingsziel
Mobilisation mit Maren
01: Dehnung der Hüfte
Besonders wichtig für alle, die viel im Home Office arbeiten oder generell viel sitzen. Viel Spaß dabei!
Technogym Kraft-Ausdauer-Zirkel
GESUNDHEITSTRAINING FÜR MEHR WOHLBEFINDEN UND VITALITÄT
Im innovativen Biocircuit von Technogym absolvieren Sie in zwei Runden (in nur 35 Minuten) ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel, den allgemeinen Bewegungs- und Stützapparat zu kräftigen. Gleichzeitig sorgen Cardiogeräte wie Fahrrad und Crosstrainer für die Verbesserung Ihrer Kondition.
Technogym bietet mit seinen individuellen Einstellungsmöglichkeiten ein Training für alle Ansprüche und jedes Leistungsniveau. In unserem Zirkel trainieren Sie Kraft und Ausdauer nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und das so einfach, sicher und effektiv wie möglich.
Five – Rücken- und Gelenkkonzept
FIVE RICHTET WIEDER AUF
Mit dem einzigartigen Five-Geräteparcours wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Bereits 4-5 Rückwärtsbewegungen pro Tag schützen vor Rückenschmerzen oder Hüftproblemen. Auch akute Beschwerden lassen sich mit der Five-Methode behandeln:
Der Mensch wird aufgerichtet, Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden optimiert, so dass die Schmerzen verschwinden. Das Training hilft äußerst effizient bei Arthrose und Gelenkproblematiken. Ebenso bewirkt das Training mit Five eine entspannende Wirkung auf das Muskel-Meridiansystem und aktiviert den Energiefluss in den Meridianen.
Es ist sowohl als Reha-Maßnahme als auch präventiv für alle Altersklassen geeignet.
Antara® – das intelligente Bewegungskonzept
FÜR EINEN LEISTUNGSSTARKEN UND BELASTBAREN KÖRPER
Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen leistungsstarken und belastbaren Körper. Dabei wird das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum gestellt.
Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Antara® verbessert nicht nur die tiefste Muskelschicht sondern trainiert alle drei Muskelschichten (lokal/global/global), von innen nach außen. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Der neuartige Fitnesskurs zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur wird von unserer Trainerin und Rückenexpertin Albana Gjonaj geleitet.
Fitnesskurse
GEMEINSAM TRAINIEREN & SPASS HABEN
In unseren Fitnesskursen trainieren Sie gemeinsam mit Gleichgesinnten gegen Ihren inneren Schweinehund. Mit abwechslungsreichen Übungen zur Stabilisation, Kräftigung, Mobilisation und Dehnung bringen Sie Ihren Körper gezielt in Topform. Dank präziser Anleitung, Kontrolle und Motivation der kompetenten Kurstrainer sind sichere Ausführung und Spaßfaktor garantiert.
Hier eine Themenübersicht zum umfangreichen AKTIVIDA-Kursprogramm:
Antara®-Training
Intensives, präzises und ruhiges Training der Rumpfmuskulatur
Kurse für eine starke Muskulatur
Body Fit, Bauch-Beine-Po
Funktionelles Fitnesstraining
Functional Fitness für Einsteiger und Fortgeschrittene
Training auf ärztliche Verordnung
Rehasport
Yoga-Kurse
Techniken für einen klaren Geist und einen starken Körper. Weitere Infos siehe unten.
Kurszeiten und die genaue Beschreibung der Inhalte finden Sie unten stehend in unserem aktuellen Kursprogramm.
Neue Yoga-Kurse vor der Sommerpause
NEU: Yoga-Kurse
BASIS HATHA YOGA (Anfänger Level)
Für alle, die noch nie Yoga gemacht haben, es aber schon immer einmal tun wollten!
Unser Anfängerkurs ist eine wunderbare Gelegenheit mit Yoga zu beginnen. In vier aufeinander aufbauenden Terminen lernst du die Grundlagen der Yoga-Haltungen, Atemübungen und Entspannungstechniken kennen, um dir Sicherheit “Schritt für Schritt” für deine Yogapraxis zu geben.
Generell wird in einer Hatha Yoga Stunde dein Körper gedehnt, ausgerichtet, stabilisiert und gekräftigt, wobei gleichzeitig dein Gleichgewicht, Körpergefühl, deine Fähigkeit zur Fokussierung und Konzentration, sowie die Einkehr in sich selbst geschult werden.
Einfach mal ausprobieren und starten. Denn auch wenn jeder andere Erwartungen an diese uralte, aber moderne Praxis der Entspannung und Stärkung hat, bei einem sind sich alle einig: Yoga tut dir unglaublich gut.
HATHA YOGA für den Rücken (Alle Level)
In diesem Yoga Kursformat liegt der Fokus auf dem Rücken.
Yoga für den Rücken ist vor allem darauf ausgerichtet, Rücken- und Bauchmuskulatur zu kräftigen und Verspannungen, sowie Blockaden zu lösen. Gezielte, sanfte, sowie kraftvolle Asanas, sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine mühelose aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich. Dennoch wird der Körper ganzheitlich betrachtet, um so ein gesundes Gleichgewicht aller Muskelgruppen zu erreichen. Entspannende und regenerative Yogahaltungen runden das Rückenyoga ab.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die Rückenschmerzen sowie Schulter- und Nackenverspannungen vorbeugen wollen. Neben der Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur kommen Dehnung als auch Mobilisierung nicht zu kurz. Und last but not least fehlt natürlich nicht die verdiente Schlussentspannung: Savasana.
Bei akuten Verletzungen (z.B. Bandscheibenvorfällen) ist eine vorherige Absprache mit dem behandelnden Arzt notwen
Beginn des nächsten Kurses:
Do, 13.07. – 27.07.2023, 3 Termine
donnerstags von 17.30 – 18.45 Uhr
Lehrerin: Verena
Beckenboden-Kurse*
BASIS-KURS
- Wahrnehmen und Stärken des Körperbewusstseins
- Kennenlernen der 3 Beckenboden-Schichten
- Erkennen der eigenen Problematik
- Tipps und Verhaltensregeln für den Alltag
- kleine Gruppe in entspannter Atmosphäre
Beginn des nächsten Kurses:
NEU: Mi 14.06.2023, 5 Termine
mittwochs 11.10 – 12.10 Uhr
AUFBAU-KURS
- Kräftigung, Entlastung und Dehnung
- nur nach Basiskurs möglich
- Verbesserung der individuellen Problematik, die im Basiskurs festgestellt wurde
- kleine Gruppe in entspannter Atmosphäre
Beginn des nächsten Kurses:
Termin wird noch bekannt gegeben, 5 Termine
*richten sich an ALLE Frauen.
Schwangerschafts- und Mami-Kurse
FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT
Mit speziell für Schwangere geeigneten Kräftigungs- und Ausdauerübungen wollen wir Ihren Körper fit halten und Sie optimal auf die zunehmende Belastung der Schwangerschaft und die Anstrengungen der Geburt vorbereiten.
Der Schwerpunkt des Körpers verschiebt sich durch den wachsenden Babybauch und ein regelmäßiges Gleichgewichtstraining in der Schwangerschaft hilft Ihnen dabei, Ihre Körperwahrnehmung stetig zu schulen und zu verbessern.
Unsere Gesundheitstrainerin Maren Biedermann ist Expertin im Bereich der Schwangerschaftsfitness und hat die fachliche Qualifikation, ein sicheres Trainingsprogramm für Sie und Ihr Baby zu gestalten – abgestimmt auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse.
Zum Start des Kurses sollten Sie zwischen der 10. bis 30. Schwangerschaftswoche sein.
Beginn der nächsten Kurse:
Di 17.10.2023, 10 Termine, dienstags von 18 – 19 Uhr
RÜCKBILDUNGSKURS
Ziel des Kurses ist es, Ihren durch Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Beckenboden wahrzunehmen, ihn bewusst einzusetzen und mit gezielten Übungen zu kräftigen. Denn damit können Sie gesundheitlichen Problemen wie Rückenbeschwerden, Gebärmuttersenkung und Inkontinenz vorbeugen.
Wir stärken das Gefühl für den eigenen Körper, um Haltungsfehlern und Verspannungen entgegenzuwirken.
Unsere ausgebildete Physiotherapeutin und Beckenboden-Spezialistin Julia Hettler-Zugec gibt Ihnen außerdem gute Tipps, um den Beckenboden im Alltag zu entlasten.
Voraussetzung: Die Geburt sollte mindestens 10 Wochen zurückliegen
Beginn der nächsten Kurse im AKTIVIDA:
Mi 20.09.2023, 10 Termine, mittwochs von 10 – 11 Uhr
Mi 13.12.2023, 10 Termine, mittwochs von 10 – 11 Uhr
Auch Ihre Babys sind herzlich willkommen.
FIT MIT BABY
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs können Sie Ihren Körper mit diesem Kurs wieder richtig in Form bringen. In 10 aufeinander folgenden Kurseinheiten wird Ihre gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Die neu gewonnene körperliche Fitness steigert das Wohlbefinden und die Entspannungseinheiten dienen zusätzlich dem Stressabbau. Ein Kurs, der Ihnen garantiert gut tun wird!
Beginn der nächsten Kurse im AKTIVIDA:
Fr, 20.10.2023, 10 Termine, freitags von 14 – 15 Uhr
Auch hier sind Ihre Babys herzlich willkommen.
EMS Training
ELEKTRISCHE IMPULSE FÜR MAXIMALE EFFIZIENZ
Wer EMS noch nicht kennt, sollte es unbedingt mal ausprobieren! Mittels sanfter elektrischer Impulse, die über einen speziellen Trainingsanzug direkt auf die Muskulatur wirken, kann ein Trainingseffekt erreicht werden, der weit über sonstige Trainingsformen hinaus geht. Egal ob Ihr Ziel die Kräftigung, die Stabilisation der Wirbelsäule, mehr Koordination, mehr Ausdauer oder eine Gewichtsreduktion ist – unsere Personal Trainer helfen Ihnen dabei, dieses Ziel mit Hilfe von EMS in kürzester Zeit zu erreichen.
KRÄFTIGUNG DER TIEFENMUSKULATUR IN KÜRZESTER ZEIT
Muskelkraft entscheidet nicht nur über die individuelle Leistungsfähigkeit, sondern ist gleichzeitig Voraussetzung für einen schmerzfreien und stabilen Bewegungsapparat. Die dafür besonders wichtige Tiefenmuskulatur ist mit konventionellen Trainingsmethoden nur schwer zu erreichen.
Gerade hier ermöglicht das EMS Training (Elektro-Muskel-Stimulation), durch die zeitgleiche Aktivierung der gesamten Muskulatur, ein äußerst effektives und zeitsparendes Training. In minimaler Zeit (nur 20 Min.) erzielen Sie einen maximalen Trainingserfolg.
Da das Training mit der Ausführung aktiver, sportartenspezifischer Bewegungen kombiniert werden kann, lässt sich die gewonnene Kraft besonders effektiv an eine sportliche Zielbewegung anpassen.
SCHMERZLINDERUNG FÜR DEN RÜCKEN
Rückenschmerzen sind nach wie vor Volkskrankheit Nr.1. Jung und Alt sind inzwischen gleichermaßen davon betroffen. Stress, einseitige Belastung und Vernachlässigung der Rückenmuskulatur sind die Hauptursachen der Beschwerden.
Durch den schnellen und effektiven Muskelaufbau mit dem EMS Training werden Rückenbeschwerden in kürzester Zeit gelindert oder verschwinden sogar komplett.
Durch den schnellen und effektiven Muskelaufbau mit dem EMS Training werden Rückenbeschwerden in kürzester Zeit gelindert oder verschwinden sogar komplett.
Personal Training
GEMEINSAM ZUM ZIEL
Ein Personal Training umfasst 60 min, in denen Ihnen ein qualifizierter Fitnesscoach ständig zur Seite steht, Sie anleitet, kontrolliert und anspornt, um Ihr persönliches Ziel schnellstmöglich zu erreichen.
Bei der Erstellung eines ganzheitlichen Trainingskonzeptes, das neben dem Erfolg auch Spaß, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden mit sich bringt, stehen Ihre individuellen Bedürfnisse klar im Vordergrund.
Wie bei Ihnen ein effektives und maßgeschneidertes Training aussehen kann, erfahren Sie bei einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch – sprechen Sie uns an.
Wie bei Ihnen ein effektives und maßgeschneidertes Training aussehen kann, erfahren Sie bei einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch – sprechen Sie uns an.
„Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?“
Ion Tiriac, Sport-Manager
Ion Tiriac, Sport-Manager