Training - aktivida.de

Ziele stecken und erreichen – Fitness mit individuellem Trainingsplan

In unseren Fitnesskursen und Gerätetrainings wird der Körper stabilisiert, gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Unter qualifizierter Anleitung unserer erfahrenen Trainer absolvieren Sie im AKTIVIDA ein abwechslungsreiches Übungsprogramm. Motivierende Musik, moderne Trainingsgeräte, lichtdurchflutete Räume – die Rahmenbedingungen sind perfekt. Starten Sie noch heute, um Ihr persönliches Fitness-Ziel zu erreichen!

Die AKTIVIDA Trainingsangebote umfassen folgende Bereiche:

Öffnungszeiten

Mo – Do 7 – 20 Uhr
Fr 7 – 18 Uhr

Terminvereinbarung

Tel.: 07152 – 299 69 50
info@aktivida.de

TECHNOGYM ZIRKEL
Einfach, sicher, zeitsparend!
Effektives Kraft-Ausdauer-Training

FIVE PARCOURS
Mobilisiert Gelenke und macht
Faszien wieder geschmeidig

EMS-TRAINING
Effektives Training in nur 20 min
mit Hilfe elektrischer Impulse

FITNESSKURSE
Training mit Gleichgesinnten
für jeden Anspruch

PERSONAL TRAINING
Individuelles Einzel-Coaching
für Ihr persönliches Trainingsziel

> Aktuelles Kursprogramm
> AKTIVIDA auf facebook

Mobilisation mit Maren

Damit Sie ab jetzt auch von zuhause aus etwas gegen Ihre Verspannungen und für Ihre Beweglichkeit tun können, wird Maren, unsere fachliche Leitung für den Trainingsbereich, an dieser Stelle immer wieder neue Übungen zur Mobilisation für Sie zur Verfügung stellen.

Nach und nach werden alle Bereiche unseres Körpers gedehnt und gelockert, die durch Fehlhaltungen im Alltag verkürzt sind und unangenehme Schmerzen verursachen können. Probieren Sie es aus. Viel Spaß mit den Übungen!

Eine Übersicht aller Videos finden Sie hier:
www.facebook.com/watch/aktivida

Mobilisation 01 // Hüfte + Brustwirbelsäule

Mobilisation 02 // Brustwirbelsäule + Brustmuskulatur

Mobilisation 03 // Flanke / seitlicher Brustkorb

Mobilisation 04 // Beinrückseite

Mobilisation 05 // Brustmuskulatur – für eine aufrechte Haltung

Technogym Kraft-Ausdauer-Zirkel

GESUNDHEITSTRAINING FÜR MEHR WOHLBEFINDEN UND VITALITÄT

Im innovativen Biocircuit von Technogym absolvieren Sie in zwei Runden (in nur 35 Minuten) ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Kräftigung des allgemeinen Bewegungs- und Stützapparates. Gleichzeitig sorgen Cardiogeräte wie Fahrrad und Crosstrainer für die Verbesserung Ihrer Kondition. Technogym bietet mit seinen individuellen Einstellungsmöglichkeiten ein Training für alle Ansprüche und jedes Leistungsniveau. In unserem Zirkel trainieren Sie Kraft und Ausdauer nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und das so einfach, sicher und effektiv wie möglich.

Five – Rücken- und Gelenkkonzept

FIVE RICHTET WIEDER AUF

Mit dem einzigartigen Five-Geräteparcours wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Bereits 4-5 Rückwärtsbewegungen pro Tag schützen vor Rückenschmerzen oder Hüftproblemen. Auch akute Beschwerden lassen sich mit der Five-Methode behandeln:

Der Mensch wird aufgerichtet, Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden optimiert, so dass die Schmerzen verschwinden. Das Training hilft äußerst effizient bei Arthrose und Gelenkproblematiken, ebenso bewirkt das Training mit Five eine entspannende Wirkung auf das Muskel-Meridiansystem und aktiviert den Energiefluss darin.

Es ist sowohl als Reha-Maßnahme als auch präventiv für alle Altersklassen geeignet.

1 2 3

EMS Training

ELEKTRISCHE IMPULSE FÜR MAXIMALE EFFIZIENZ

Wer EMS noch nicht kennt, sollte es unbedingt testen! Denn mittels sanfter elektrischer Impulse, die über einen speziellen Trainingsanzug direkt auf die Muskulatur wirken, kann ein Trainingseffekt erreicht werden, der weit über sonstige Trainingsformen hinaus geht. Egal ob Ihr Ziel die Kräftigung, die Stabilisation der Wirbelsäule, mehr Koordination, mehr Ausdauer oder eine Gewichtsreduktion ist – unsere Personal Trainer helfen Ihnen dabei, dieses Ziel mit Hilfe von EMS in kürzester Zeit zu erreichen.

KRÄFTIGUNG DER TIEFENMUSKULATUR IN KÜRZESTER ZEIT

Muskelkraft entscheidet nicht nur über die individuelle Leistungsfähigkeit, sondern ist gleichzeitig Voraussetzung für einen schmerzfreien und stabilen Bewegungsapparat. Die dafür besonders wichtige Tiefenmuskulatur ist mit konventionellen Trainingsmethoden nur schwer zu erreichen.

Gerade hier ermöglicht das EMS Training (Elektro-Muskel-Stimulation), durch die zeitgleiche Aktivierung der gesamten Muskulatur, ein äußerst effektives und zeitsparendes Training. In minimaler Zeit (nur 20 Min.) erzielen Sie einen maximalen Trainingserfolg.

Da das Training mit der Ausführung aktiver, sportartenspezifischer Bewegungen kombiniert werden kann, lässt sich die gewonnene Kraft besonders effektiv an eine sportliche Zielbewegung anpassen.

SCHMERZLINDERUNG FÜR DEN RÜCKEN

Rückenschmerzen sind nach wie vor Volkskrankheit Nr.1. Jung und Alt sind inzwischen gleichermaßen davon betroffen. Stress, einseitige Belastung und Vernachlässigung der Rückenmuskulatur sind die Hauptursachen der Beschwerden.
Durch den schnellen und effektiven Muskelaufbau mit dem EMS Training werden Rückenbeschwerden in kürzester Zeit gelindert oder verschwinden sogar komplett.

Fitnesskurse

GEMEINSAM TRAINIEREN & SPASS HABEN

In unseren Fitnesskursen trainieren Sie gemeinsam mit Gleichgesinnten gegen Ihren inneren Schweinehund. Mit abwechslungsreichen Übungen zur Stabilisation, Kräftigung, Mobilisation und Dehnung bringen Sie Ihren Körper gezielt in Topform. Dank präziser Anleitung, Kontrolle und Motivation der kompetenten Kurstrainer sind sichere Ausführung und Spaßfaktor garantiert.

Hier eine Themenübersicht zum umfangreichen AKTIVIDA-Kursprogramm:

Beweglichkeitstraining
FIVE Gymnastik

Kurse für eine starke Muskulatur
Body Fit, Rumpf- und Gleichgewichtstraining

Funktionelles Fitnesstraining
Functional Fitness für Einsteiger und Sportler

Kurszeiten und die genaue Beschreibung der Inhalte finden Sie in unserem aktuellen Trainingsprogramm.

1 2

Schwangerschafts- und Mami-Kurse

FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT

Mit speziell für Schwangere geeignete Kräftigungs- und Ausdauerübungen wollen wir deinen Körper fit halten und dich optimal auf die zunehmende Belastung der Schwangerschaft und die Anstrengungen der Geburt vorbereiten.

Der Schwerpunkt des Körpers verschiebt sich durch den wachsenden Babybauch und ein regelmäßiges Gleichgewichtstraining in der Schwangerschaft hilft dir dabei, deine Körperwahrnehmung stetig zu schulen und zu verbessern.

Unsere Gesundheitstrainerin Maren Biedermann ist Expertin im Bereich der Schwangerschaftsfitness und hat die fachliche Qualifikation, ein sicheres Trainingsprogramm für dich und dein Baby zu gestalten – abgestimmt auf eure Wünsche und Bedürfnisse.

Zum Zeitpunkt des Kurses solltest Du zwischen der 12. bis 28. Schwangerschaftswoche sein.

Beginn der nächsten Kurse:
Mo, 04.10.2021, 10 Termine, montags von 20–21 Uhr im AKTIVIDA

RÜCKBILDUNGSKURS

Ziel des Kurses ist es, deinen durch Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Beckenboden wahrzunehmen, ihn bewusst einzusetzen und mit gezielten Übungen zu kräftigen. Denn damit kannst du gesundheitlichen Problemen wie Rückenbeschwerden, Gebärmuttersenkung und Inkontinenz vorbeugen.
Wir stärken das Gefühl für den eigenen Körper, um Haltungsfehlern und Verspannungen entgegenzuwirken.

Unsere ausgebildete Physiotherapeutin und Beckenboden-Spezialistin Julia Hettler-Zugec gibt dir außerdem gute Tipps, um den Beckenboden im Alltag zu entlasten.

Voraussetzung: Die Geburt sollte mindestens 10 Wochen zurückliegen

Beginn der nächsten Kurse im AKTIVIDA:
Do, 23.09.2021, 10 Termine, donnerstags von 9–10 Uhr – ausgebucht!
Mi, 17.11.2021, 10 Termine, mittwochs von 10–11 Uhr
Do, 13.01.2022, 10 Termine, donnerstags von 9–10 Uhr
Mi, 16.02.2022, 10 Termine, mittwochs von 10–11 Uhr
Auch eure Babys sind herzlich willkommen.

FIT MIT BABY

Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs kannst Du Deinen Körper mit diesem Kurs wieder richtig in Form bringen. In 10 aufeinander folgenden Kurseinheiten wird Deine gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Die neu gewonnene körperliche Fitness steigert das Wohlbefinden und die Entspannungeinheiten dienen zusätzlich dem Stressabbau. Ein Kurs, der Dir garantiert gut tun wird!

Beginn der nächsten Kurse im AKTIVIDA:
Fr, 03.09.2021, 10 Termine, freitags von 15–16 Uhr
Fr, 10.12.2021, 10 Termine, freitags von 15–16 Uhr
Auch hier werden eure Babys integriert und sind herzlich willkommen.

Beckenboden-Kurse*

BASIS-KURS

Wahrnehmen und Stärken des Körperbewusstseins
Kennenlernen der 3 Beckenboden-Schichten
Erkennen der eigenen Problematik
Tipps und Verhaltensregeln für den Alltag
kleine Gruppe in entspannter Atmosphäre

Beginn der nächsten Kurse:
Di, 17.08. – 21.09.21, 5 Termine, dienstags von 9.30–10.30 Uhr

AUFBAU-KURS

Kräftigung, Entlastung und Dehnung
nur nach Basiskurs möglich
Verbesserung der individuellen Problematik, die im Basiskurs festgestellt wurde
kleine Gruppe in entspannter Atmosphäre

Beginn des nächsten Kurses:
Di, 05.10. – 02.11.21, 5 Termine, dienstags von 9.30–10.30 Uhr

*richten sich an ALLE Frauen.

Beckenbodenkurse in der Römergalerie Leonberg

Personal Training

GEMEINSAM ZUM ZIEL

Ein Personal Training umfasst 60 min, in denen Ihnen ein qualifizierter Fitnesscoach ständig zur Seite steht, Sie anleitet, kontrolliert und anspornt, um Ihr persönliches Ziel schnellstmöglich zu erreichen.

Bei der Erstellung eines ganzheitlichen Trainingskonzeptes, das neben dem Erfolg auch Spaß, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden mit sich bringt, stehen Ihre individuellen Bedürfnisse klar im Vordergrund.

Wie bei Ihnen ein effektives und maßgeschneidertes Training aussehen kann, erfahren Sie bei einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch – sprechen Sie uns an.

„Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?“
Ion Tiriac, Sport-Manager